生活中治疗失眠的食物和方法都有哪些？

现代人日子压力越来越大，因而失眠症困扰的人也越来越多，我发现越是高学历，高收入的人群受失眠困扰的人群所占的比重也就越大，日子中导致失眠的原因太多太多了，下面我向我们介绍一下生活中治疗失眠的食物和方法都有哪些？

1，失眠很可怕，但可以用粥的方式来进行。一种就是用粳米，加远志，再加酸枣就可以了。这三种食物加在一同，用大火烧开水后，再用小火炖粥，然后吃下去，具有很强的宁心安神的作用的。还可以吃一些双仁粥。

2，把酸枣仁以及柏子仁准备好，然后与大米一同放进锅里，加上水，然后做成粥，这样空腥的时分喝，关于失眠的治疗是有很好的作用和作用的。

3，当然，还可以吃一些五味子的蜜粥的。对迂种的，就是把五味子洗好了，用大火烧沸后，再加小火煮，这样，把汁倒出来，把渣去掉，然后再配上蜂蜜，关于治疗失眠有激烈的作用的。

还要注意饮食调度：1.临睡前不宜过饱进食；2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量喝酒；3.平时宜食清淡而赋有养分的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。

也可以通过其他办法治疗：

1.心思行为治疗，针对失眠的有用心思行为治疗办法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心思行为治疗关于成人原发性失眠和继发性失眠具有出色作用，一般包括睡觉卫生教育、影响控制疗法、睡觉约束疗法、认知治疗和懈怠疗法。这些办法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗

2.物理治疗，重复经颅磁影响是现在一种新式的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗敏捷阻断失眠的发作，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后郁闷所导致的失眠。