喝盐水清肠排毒的方法 喝盐水清肠排毒的副作用

喝盐水清肠排毒的方法 喝盐水清肠排毒的副作用

现在很多人早上起来的第一件事就是空腹喝上一大杯水，有的还会喝盐水，喝盐水是大众最惯用的清肠方法，不仅操作简单，还能促进血液循环，刺激肠胃蠕动，帮助排出毒素，下面我们一起来详细了解喝盐水清肠排毒的方法究竟好不好！

喝盐水清肠排毒的方法：

1、清肠准备

在喝盐水清肠排毒的前一天，最好吃得清淡一些，然后在睡前准备好一壶大概3000毫升左右量的开水，并放入2勺盐，也可根据自己的口感调整。

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2、清肠过程

早晨空腹，饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。（如中途有便意一定要排空再继续。）

喝盐水清肠排毒的好处：

1、清除胃火、口臭

盐水具有清洁的作用，可以有效排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，同时还能缓解胃部上火、口臭等问题。

2、缓解便秘

盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的功效。

3、减肥美体

由于肠道通畅，身体经过排毒清火后会更好的运转，尤其是对于腹部有脂肪的女性来说，更可以有效地减肥。

喝盐水清肠排毒的副作用：

1、导致肠道功能会紊乱

虽然盐水能够在短时间内有效改变便秘的情况，但是不能起到根治的作用。若是频繁使用盐水清肠这种人工导泄的方法，可能会破坏肠道菌群，从而使得肠道功能紊乱。

2、导致电解质紊乱

很多人认为通过这样的方法可以使肠道变得更加干净，实际上这是因为电解平衡造破坏后导致的腹泻。

3、导致水肿

长期使用盐水清肠会容易导致水肿，特别是对于一些肾脏功能不是很好的人群，或者是本身有高血压的老年人，都是相当危险的。

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盐水清肠排毒的注意事项：

1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。

2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。

3、如果饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果，所以每次应大口、快速喝下盐水。

4、盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。

5、清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。